しわ予防のための5つの習慣！！〜広島の美容室ancre〜 | 広島の美容室としてメニューに関するご説明や髪に関する知識を公開

こんにちは、広島の美容院ancreの山下です。

この記事ではしわを予防するための方法をご紹介しています。参考になるものがあれば実践してみてください。それではどうぞ！！

目尻にできる幸せそうなしわならまだましですが、眉間やほうれい線にしわができると老けて見えるので悩ましいですよね。 しわは薄い浅いしわなら化粧品やマッサージなどで対処できることもありますが、深い濃いものになると治療じゃないと対処できなくなります。

治療は費用がかかりますのでできれば予防に力を入れて対策するのがおすすめです。

ということでしわを予防するための方法を5つ紹介していきたいのでが、前提として「摩擦しない」「乾燥させない」「日焼けをしない」の3つは必ず守ってください。この3つはしわだけではなくて、たるみやシミなどにも影響が大きく、老化に関わる大きな原因になることが多いのでしわ対策にも十分注意する必要があります。

なのでこの3つは前提として他に5つご紹介していきます。

しわ予防1「睡眠を十分にとる」

睡眠不足になると顔が老けるという研究があります。 それは十分な睡眠を8時間とし、不十分な睡眠を5時間として、起床後の顔の写真を撮ってしわや表情、顔色などを比較した実験になります。

5時間の睡眠では8時間の睡眠に比べて45%もしわが増えたことが分かっています。人の印象としてちょっと老けて見える、顔色が悪く見えることも分かっています。 またシミも13％増えていたり、肌の赤みが8%増えていたり、全体的に睡眠不足になると肌が老化して見えることがわかっています。

睡眠の質が低下したり、睡眠時間が短くなることは肌のバリア機能や血流に何らかの影響があることは間違いないので、しっかり睡眠を取ることはしわ予防にはかなり効果が期待できるんじゃないかと思います。

しわ予防2「水をしっかり飲む」

しわというのは肌が乾燥したらできるっていうのはなんとなく分かりますよね。なので乾燥しないためにスキンケアで保湿をするんですけど、手っ取り早く皮膚の水分量を増やすには実は水を飲むことがとても大事なことになります。これもデータがありまして、1日にお水を1リットル以下摂る場合と、2リットル摂る場合と、肌の水分量が2リットル以上飲んだほうがアップするというデータがあります。なので水を飲むというのはダイレクトに皮膚の水分量を増やすことになります。

皮膚の水分量が増えると皮膚の乾燥が軽減されますから、しわ予防には効果的です。 これはあくまでも水分なのでできれば水のほうが良いそうです。緑茶やコーヒーのような飲み物はカフェインの利尿作用で逆に水が出ていってしまうこともありますし、清涼飲料水など甘いものだと糖分過多になってしまい肌の糖化が起こって、コラーゲンやエラスチンが壊されてしまってしわが増えてしまうこともありますので、できれば1日1.5~2リットル前後の水をこまめに飲むことを心がけてください。

しわ予防3「禁煙をする」

もともとタバコを吸っていない人は関係ないですが、吸っている人は絶対にタバコを止めましょう。 スモーキーフェイスとい言葉があります。例えば一卵性双生児の双子は同じ顔同じ遺伝子なんですが、タバコを吸っている方と吸っていない方を比べると、同じ遺伝子を持っていて同じ様に生活していてもタバコだけでしわの数、シミの数、皮膚のくすみ度は違うと言われています。

これはタバコに含まれているニコチンだけでなくて多くの化学物質が皮膚にダメージを与えることが原因となります。 後はタバコを吸うと血行が悪くなります。血行が悪くなることも皮膚のバリア機能を低下させます。皮膚のバリア機能というのは水分を保持する能力でもあります。なのでそれで皮膚が乾燥してしまってしわが増えることになります。

他にもタバコを吸う時に口元をすぼめますが、そのすぼめた時にできるしわがそのまま残ってしまいやすくなると言われています。口周りはボトックスや治療をしにくい場所なので、そういった意味でもタバコを吸っている方はしわや健康のためにも禁煙をするようにしてください。

しわ予防4「寝相を整える」

みなさんはどうやって寝ていますか？ うつ伏せに寝ていたり同じ方向だけを向いて寝ていませんか？ 皮膚というのは表情じわでもわかるように同じ圧がずっとかかると圧迫されてしわができてしまいます。

例えばうつ伏せに寝ているとおでこに圧がかかってしまってしわができやすかったりします。横向きに寝るとほうれい線やマリオネットラインにしわができたりします。 これは睡眠じわとも呼ばれていて、寝相によって圧迫されてしわができます。

なので例えば右ばかり向いて寝ている人はマリオネットラインやゴルゴラインだったりが右だけすごく出ていたり、左向きなら左に出やすいということがあるので、なるべくしわを予防するためには仰向けに寝るようにしましょう。

しわ予防5「しわ予防のスキンケア用品を使う」

2017年の薬事法の改正で化粧品でもしわ改善が謳えるようになりました。これによって資生堂やPOLAなど大手の化粧品会社がしわを改善するという厚生労働省お墨付きの成分を入れて、美容液や化粧水を販売するようになりました。なので手軽にしわ改善美容液だったり化粧品が買えるようになりました。

しわの改善に効果的な成分は大きく分けると3つあります。 1つがビタミンA、レチノールですね。レチノールは皮膚の代謝を良くしたりコラーゲン、エラスチンの再生を促してくれますから、しわの予防はもちろんですがしわの改善にも効果があります。

もう1つがナイアシンアミドという成分になります。このナイアシンアミドというのはもともと美白効果もあることが分かっています。それが実はコラーゲンやエラスチンの破壊を抑えてくれることが分かったので、ナイアシンアミドは美白だけじゃなくてしわにも効果がありますよということで、厚生労働省に認められています。

もう1つはPOLAの独自技術になるんですが、ニールワンというものがあって、ニールワンというのはどちらかというとコラーゲンやエラスチンを作る時に出る酵素を阻害してくれるというものになります。壊れるのを抑えてくれるような成分です。これはPOLAの独自技術になるのでPOLAの製品にしか入っていないですが、これもしわ改善と謳って良いとされています。

レチノール、ナイアシンアミド、ニールワンが入っている美容液、もしくはスキンケア用品を使うことによってしわを予防したり改善できますので、最近しわが気になるなと思う方は是非取り入れてみてください。

まとめ

まずよく寝ましょう。よく寝るとご機嫌な肌に見えるし、しわの改善も見込めます。そしてたっぷり水を飲みましょう。化粧水やスキンケアももちろんですが、内側が乾いていては肌は乾燥してしまいます。目標は1日1.5リットル以上の水を飲むようにしてください。そしてタバコを吸っている人は禁煙してください。そのお顔がどんなに高級な化粧品を使っていてもまったく意味がなくなってしまいます。 また、寝ているときもキレイにしましょう。同じ方向で寝るのは睡眠じわの原因になります。なので横向きやうつ伏せはやめて仰向けで寝るようにしてください。最後にやはり予防のためのスキンケアは大事です。レチノール、ナイアシンアミド、ニールなどのしわ改善効果が分かっている成分が入っているスキンケアを日頃から取り入れるようにしてみてください。