老化しない人の特徴〜広島の美容室ancre〜

2022/05/10

豆知識

こんにちは、広島の美容室ancreの山下です。

この記事では老けて見えない人の特徴を知って、老けない体質になるための方法を書いています。是非参考にしてください。それではどうぞ！！

見た目がどう見ても40歳に見えない若々しい人がいる一方で、どう見ても40歳には見えない老けた人もいらっしゃいます。

ただもちろんですが、いつまでも若々しくありたいし、老化したくないと考える人がほとんどかと思います。そんな、老化しない人というのは一体どんな特徴を持っているのか？これを知っておくのはとても大事なことだと思います。

老化しない人の特徴

老化を遅らせるアンチエイジングの最重要ポイントは体内の炎症レベルが低いことです！これは慶応大学医学部の研究チームが発表していて、その研究内容とは、日本に住む50 〜115歳までの男女1554名分のDNAサンプルを調べて、体内の炎症レベルや、テロメアの長さ、腎臓や肝臓の機能、糖代謝、脂質代謝、免疫細胞の老化、といった今までに「これは老化の原因でしょう」と考えられてきた要因の中から、本当にインパクトがでかい要因は何なのか？という疑問を調べるといったものです。

その結果、最も影響が大きかったのは体内の炎症レベルでした。2番手がテロメア長さ、その次に糖代謝・脂質代謝、腎臓・肝臓の機能といった内容でした。更に研究者のコメントによると、身体の炎症レベルを見れば老化のスピードがだいたい予測できることがわかったとコメントされています。

いつまでも若々しく健康でいたければ、炎症対策を頑張れば良いということになります。ここからは体内の炎症についても解説していきます。

体内の炎症

炎症とはざっくり言うと、身体に異変が起きた時に免疫系が自分を守ろうとする働きのことです。

例えば身体にバイキンが入ってきたら白血球がやっつけてくれると１度は聞いたことがあると思いますが、これがとても重要になります。免疫細胞とは例えるなら「軍隊」、自分という国に免疫細胞という軍隊が常駐している、そんなイメージです。何かしらの異変が自分という国を攻めてくる、そうすると免疫細胞という軍隊が出動して敵を集中攻撃して自分という国を守ってくれるわけですが、戦争が起こった後というのは、その場の戦場はぐちゃぐちゃになってしまいます。それと同じで免疫細胞という軍隊が出動すると、自分の身体という戦場はかなりぐちゃぐちゃになります。

もちろんケガや風邪といった急性炎症、要するに一定期間限定の戦争であれば戦争が終わったらその戦場は元通りに復興していくと思います。

しかし慢性炎症、例えば・毎日ストレスが多い・健康に悪い食事・お酒大好き・運動不足・肥満・睡眠の質が悪いといった慢性的に炎症が起こっている人というのは、毎日体内で身体の異変VS免疫細胞という軍隊がやり合っていることになります。そうすると体内が毎日焼け野原状態になって、猛烈なスピードで老化してくということなんです。

炎症レベルの低い人

反対に、炎症レベルが低い人というのは、体内で戦争が起こっていない平和な国ということになります。そうするとやはり、その国の持ち主は肌もきれいだし、いつまでも老けず若々しい見た目をしていたり、シンプルに健康レベルも高く、長生きするわけです。なので是非とも炎症対策をしてきましょう！！

効果的な炎症対策

炎症対策について解説すると、まず基本は健康的な食事を食べて適度に運動して7〜８時間しっかり寝る、この3つが何より大事です。それを踏まえた上で、これ以外の炎症対策もご紹介します。

1つ目が、抗炎症食品を食べる！これは文字通り炎症を抗する、炎症を抑えてくれる働きを持つ食材のことです。例えばシンプルに食物繊維が豊富な食材、他には果物、葉物野菜、全粒穀物、お魚、オリーブオイルなどの健康的なオイル、などなど色々ありますが、個人的にオススメなのがブロッコリーです。

ブロッコリーのすごすぎる効果

ブロッコリーにはビタミンK、C、E、カリウム、マグネシウムといった抗炎症に必須な成分がやたら豊富です。更には炎症を減らすのに特化した強力な抗酸化成分も入っています。他にも腸のバリアに穴が開くリーキガットがブロッコリーで大分改善するとペンシルベニア州立大学が発表していたり、ブロッコリーに含まれるスルフォラファンが抗酸化反応を高めるおかげで、運動による筋肉ダメージを防いでトレーニングからの回復も助けてくれると神戸大学が発表していたりと、ブロッコリーは身体のダメージを癒してくれるという研究結果が多いので非常にオススメな食材です。

効果的な炎症対策2

そして炎症対策2つ目が、シンプルに痩せることです。特にポッコリお腹を改善することです。ポッコリお腹の原因である内臓脂肪は、体内の炎症レベルをかなり上げる働きがあります。それは内臓脂肪には免疫細胞がしっかりと反応してしまうからです。実際にワシントン大学医学部の研究によると、内臓脂肪が多いと全身に炎症を起こす物質「インターロイキン-6」を激しく分泌してしまうと発表しています。なので頑張って痩せましょう！！

まとめ

見た目がいつまでも若々しい人のその要因は、体内の炎症レベルが低いことだと分かりました。そして体内の炎症を抑えるには睡眠、運動、食事が大切で、食材に関してはブロッコリーがかなりオススメです。また肥満体型の人は頑張って痩せることで炎症をかなり抑えることができます。いつまでもキレイで若々しくいるためにできることがあれば是非試してみてください！

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