広島の美容院ancre〜見た目が老ける行動〜

2022/05/16

豆知識

こんにちは、広島の美容室ancreの山下です。アンクルのブログを読んでいただきありがとうございます。

早速ですが最近ではエステ、プチ整形、抗酸化サプリといった、アンチエイジングがすごく流行っていて、更には男性専用の化粧品まで売れるようになったりと、誰だって若く見られたいしそのためにかなりの努力をしています。

ですが、見た目が老けやすくなる行動を知らずに繰り返してその努力をチャラにしている人が多い様です。

そこでまずは結論から！見た目が最も老ける行動、それは質の低い「睡眠」です。ただこれだけ聞くと「そんなの誰でも知っているよ」と思うかもしれませんが、睡眠不足は見た目が老けるだけではなく、周りの人からも大分嫌われてしまうことが分かってきてます。

睡眠不足からくる悪影響

まずはカロリンスカ研究所が行った研究を紹介します。学生たちを3つのグループに分けます。

・1つ目が7時間〜8時間の睡眠を取ってもらうグループ

・2つ目が睡眠時間を5時間に制限したグループ

・3つ目が完全に徹夜をしてもらうグループ

翌日に被験者全員の写真を撮って、実験内容を一切知らされていない別の学生を集めて、その写真を採点してもらうという内容でした。その結果が、睡眠を制限された第2、第3グループは総じて魅力に欠け、健康的でもなく、信頼もできないし、付き合いたくもありませんと判断されていたと発表しています。

他にもストックホルム大学が同じような実験をしています。この研究でも質の悪い睡眠が2夜連続するだけで、顔の魅力がかなり低下し、更には見た目だけではなく、周りの人がその人を避けて行動するようになるという現象も確認されたと発表しています。

睡眠不足は周りからの評価が下がる

ではなぜ睡眠の質が悪いと他人からの評価が下がるのかというと、人間の脳には他人の健康状態を無意識に判別するセンサーが搭載されているからです。

人間は群れをなして協力し合いながら進化、発達してきた生き物です。なので周りの人たちの健康状態が自分の生存確率に直結するという側面があります。

もっとわかりやすく言うと、例えば職場で自分以外の人全員が睡眠不足だったとします。その会社は倒産まっしぐらで、倒産しなかったとしても周りの人の仕事が睡眠不足で遅く、そのしわ寄せが全部自分に来るというのは容易に想像できるかと思います。

他にも人間の脳には「子孫を残す」これが本能として刻み込まれているわけですが、その相手となるパートナーの健康レベルが低いと、子供を生んで育てることの難易度も上がるわけです。

要するに周りの人の睡眠不足、健康状態は全然他人事ではありません。なので人間は他人の健康状態にやたらと敏感です。実際にカロリンスカ研究所がMRIで脳を調べたところ、不健康な人を見た時は脳のセンサー部分ともいうべきエリアが優位に活性化していたと発表しています。

極端な例ですが、「車買うぞ」とか「家買うぞ」といった高い物を買う時に、どことなく眠そうで受け答えも緩慢な睡眠不足な人から買おうとする人はいません。それは健康センサーが反応してしまうからです。なのでついつい寝る前にスマホを見ている人や、お酒を飲んで質の低い睡眠が習慣になっている人は、周りの人の健康センサーを反応させっぱなしの、人生ハードモード状態になっているかもしれませんので気をつけてください。

睡眠不足が見た目年齢を引き上げる

あとは睡眠不足で老ける理由も紹介します。まずは睡眠が少ないと目の下に体液がたまりクマが出来ます。目が充血するし、まぶたも腫れます。さらには睡眠中は皮膚の再生や修復が行われていて、みずみずしい肌へと生まれ変わってなめらかな肌をキープしているわけですが、これも出来ないので、お肌もガサガサのシワシワになりやすくなります。

あとはシンプルに、睡眠の質が悪いと太りやすくなってしまいます。その理由を3点ほど紹介します。

睡眠不足は太りやすい

1つ目が、睡眠の質が悪いと常に眠くてダルい、これは言い換えると常にストレスを感じている状態とも言えますが、人間はストレスを感じると食欲が増えます。例えば仕事でトラブったり部長にいじめられて今日は飲まなきゃやってられないと暴飲暴食してしまった経験が1度はあるかと思いますが、あの現象もストレスホルモンが原因です。睡眠の質が悪いとストレスホルモンが増えて食欲が激増してしまいます。

2つ目が目先の欲求に弱くなることです。眠いと自制心が弱るので食べたいという欲求に負けてしまいます。

3つ目が、寝不足で運動もしなくなることです。だるいし眠いしでダラダラしてる時間が増えて、消費カロリーが減少してしまい、肥満まっしぐらになります。実際にロンドン大学が行ったメタ分析によると、寝不足だった翌日は1日平均385kcal分余計に食べてしまうと発表しています。

一晩の寝不足ごとにだいたいおにぎり2個分のカロリーを余計に食べてします。これは1ヶ月で約1.5kg、1年で約19.5kgも体重が増える計算になります。そんなに太ればもはやちょっと老けて見えるどころの騒ぎではありません。顔に余計なお肉が付いて大分可愛い見た目になってしまいますので、今日からたくさん寝てください。

良い睡眠をとるための即効性のある方法

というわけで良い睡眠をとるための即効性のあるテクニックを紹介します。それは、寝る90分前にお風呂に入ることです。みなさんご存知だとは思いますが、これが一番効果的です。人間の体というのは体温が上がって下がる時に眠気が起きます。シャワーで済ます人は体の汚れを落としているだけ。お風呂にちゃんと浸かる人は体の汚れだけではなく、日々の疲れや体にたまる老廃物なんかも一緒に落としているわけです。お風呂は血流が良くなったり睡眠の質が高まったりとメリット満載ですので、できれば毎日、難しければ週に何度か。疲れていると実感した時はお風呂に浸かるようにするなど、自分なりにお風呂に浸かる工夫をし睡眠の質を改善してみてください。