広島の美容室ancre〜顔や身体が10歳若返る習慣〜

2022/05/22

豆知識

こんにちは、広島の美容院ancreの山下です。アンクルのブログを読んでいただきありがとうございます。アンクルのブログでは、この記事の他にもキレイになるためのいろいろな方法を記事にしていますので、是非読んで参考にしていただけると嬉しいです。

ではどうぞ！！

最近の70代の方々は、戦前生まれの70代の方達に比べて格段に若々しく健康でピンピンされている方が増えたなと思う印象はありませんか？昔の70代の方達と今の70代の方達では10歳くらい歳が若返ったような印象があって、実際に1980年当時は、65歳〜69歳の方のおよそ10%近くが普通に歩行することができなかったのに対し、2000年にはそれが2%〜3%に激減しています。いくら医療が発達したとはいえ、なんで見た目が若くなったり、足腰まで強くなったのでしょう。

その理由が老化を遅らせる行動の1つ目。

栄養状態の改善

栄養状態の改善とは具体的にたんぱく質をしっかり摂れるようになったことです。私たち人間の体は、水分と脂肪を除くとほぼたんぱく質で構成されています。そんなたんぱく質がしっかり摂れると、まずは身長が伸びます。

マサリク大学が105カ国分の身長と食事データを分析した研究によると、たんぱく質の摂取量と背の高さには非常に強い相関関係があることが分かっています。例えばたんぱく質が足りていなかった1950年頃の日本人男性の平均身長は約161cmでしたが、たんぱく質をしっかり摂れるようになった現在では、平均身長約171cmと背の高さや体格が大きく変わっています。もちろん成長期が終わっても、人間の体は細胞分裂を繰り返し、数ヶ月で細胞のほとんどは入れ替わっているわけなので、そんな細胞の材料たんぱく質が摂れていると、足腰の強さや肌艶が全然変わってくるというのは想像できるのではないでしょうか。

他にも日々のやる気や元気さは、セロトニンやドーパミンといった脳内ホルモンがどれだけたくさん分泌されているかに大きく影響されます。その脳内ホルモンももちろんたんぱく質から作られますので、年をとって「何もやる気が起きない」とか言いたくなければ、歳を重ねても元気でパワフルでいたければ、鶏肉やお魚などでたんぱく質をしっかり摂る必要があるわけです。

そして老化を遅らせる行動2つ目。

働く

これについては「ほんと！？」と思ってしまいますが、60歳で定年だからといって仕事を完全に辞めたらそこから猛烈に老け込む人は多いですし、もはや働くことは老化防止の最高の薬だと言われています。

その理由はシンプルに仕事があることによって体を動かしたり頭を使ったり更には規則正しい生活ができるようになるからです。

例えば宝くじで3億円当たって仕事を辞めて今日から好きなように生きる！なんてことになれば、多分毎日食っちゃ寝の自堕落生活がスタートして、とても老けることになるかと思います。

他には子供時代の夏休み、あれも学校がある期間は生活リズムが整っていましたが、夏休み始まった途端に母親に起こされるまで寝まくって夜は夜更かしして昼夜逆転の生活、そんな記憶が皆様にもありませんか？仕事を辞めるとこれと同じような現象が起こってしまいます。更には子供時代は体が若かったからなんとかなったものの、30代40代を超えて子供時代の夏休みみたいな生活をすれば体がすぐに根を上げてしまって健康診断でレッドカードをもらうこと間違いなしです。

実際に仕事が老化を防止してくれるというのは長野県と沖縄県の統計データからも説明がつきます。特に注目なのが平均寿命と高齢者の就業率です。

まず長野県ですが、かつて都道府県別の平均寿命のデータは下位に位置しておりましたが、1990年代以降全国一位を何度も記録していて、更には高齢者の一人当たりの医療費が全国最低レベルだそうです。要するに長野県は元気な高齢者が多いわけです。

この理由については長野県にイナゴや蜂の子といった昆虫食文化があるからだとか色々言われてきましたが、長野県の高齢者就職率が都道府県ナンバー1を何度も記録していることが本当の理由なのではないかと言われています。

一方でご長寿のイメージ、沖縄県は実はご長寿なのは女性の方で、男性の平均寿命は全都道府県中30位以降で、厚生労働省の発表によると、平均寿命の男女差は沖縄県が全国一位になっています。なぜ同じ気候風土で生活しているのに、こんなにも男女で差が開いてしまうのか。これも高齢者の就業率が原因の1つなのではないかと言われています。