科学的に最も効果のあるスキンケア方法 〜化粧水は要りません〜
世界で最も大きい皮膚に関する学会、アメリカ皮膚科学会が「これだけはやってください」と発表しているスキンケが「日焼け止め」と「保湿剤」のみだそうです。
反対にそれ以外の方法は、例えばフェイシャルマッサージや高級スキンケアは、皮膚科の医師が発表している論文によると「意味がありませんよ」とバッサリ切り捨てられています。
肌を若々しく保つための考え方はとてもシンプルで、日焼け止めを使って紫外線を防ぐこと、保湿剤を使って乾燥を防いで肌の生まれ変わり、肌のターンオーバーを促すことです。この2つさえしっかり抑えておけば、清潔感があって実年齢より若く見えるきれいな肌になります。
日焼け止め
皮膚に最もダメージを与える紫外線、それを防ぐのが日焼け止めですが、日焼け止め選びのポイントは3つあります。
・広域スペクトラムな物を選ぶ
広域スペクトラムとは、紫外線には200~400nmという波長があり、多くの波長を吸収してくれる機能のことを広域スペクトラムといいます。
・SPF30以上
SPFとは主に紫外線B波の防止効果を表す目安の数値で、紫外線をどれだけ防いでくれるのかがSPFです。アメリカ皮膚科学会ではSPF30以上の日焼け止めを推奨しています。
・日焼け止めは防水仕様のものを
日焼け止めは汗で簡単に流れ落ちてしまうので防水仕様のものを必ず選びましょう。といっても擦れなどによる摩擦で落ちてしまう場合もありますし、日焼け止めの効果時間も数時間なのでこまめに塗り直すことが重要です。
保湿剤
保湿剤で推奨されているのはココナッツオイルをはじめとする様々な天然オイル、もしくはワセリンです。
天然オイルとしては
- ココナッツオイル
- セサミオイル
- オリーブオイル
- シアバター
などがありますが、肌質というのは遺伝子によって決まっていて、脂肌の方や敏感肌など人それぞれなので、ご自身に合った保湿剤を選んでください。
天然オイルは汗で簡単に流れ落ちてしまいますので、1日に何度も塗りたくないよという人は、ワセリンがおすすめです。朝と晩に塗れば良いので楽ちんですね。
化粧水はいらないの!?
化粧水は必要ありません。ベン州立大学で行われた実験があります。
1.化粧水だけ塗ったグループ
2.保湿剤だけ塗ったグループ
3.化粧水、保湿剤の順番で塗ったグループ
4.保湿剤、化粧水の順番で塗ったグループ
の4つのグループに分け肌質の比較を行ったところ、化粧水だけ塗ったグループは1~2時間で化粧水が蒸発してしまい全く意味がなかったそうです。
それ以外のグループではまったく効果が変わらなかったということで、要は保湿剤を塗りさえすればOKということが分かったそうです。
最後に、日焼け止めと保湿剤以外で効果が確認されている肌質改善方法としては、美容外科などで行うヒアルロン酸注入やボトックス、その他病院で先生に処方してもらった物についてはもちろん効果があります。市販の化粧品ではレチノールやトレチノイン、アスコルビン酸といった成分が入ったクリームについては科学的根拠や有意なデータがありますが、刺激が強い成分でもあるので使う頻度を少なくするなどの加減が必要かもしれません。
まとめ
肌を若々しく保つためには、紫外線を防いで皮膚へのダメージを防ぐ、肌の乾燥を防いで肌のターンオーバーを促すことです。そのためには日焼け止めと保湿剤だけしっかり使っていれば大丈夫です。
※注
上記の方法はシミやシワを防ぐことはできても改善することはできません。
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