広島の美容室としてメニューに関するご説明や髪に関する知識を公開

ストレスが原因で引き起こされる病気や精神疾患などたくさんありますが、健康面はもちろんのこと美容に関してもたくさんの弊害が起きます。

肥満、薄毛、肌トラブルなどなど、だいたいの現象の原因の1つにストレスが関係している場合が非常に多いことは皆さんも御存知だと思います。

ストレスには職場ストレス、女性ストレス、老年性ストレス、人間関係のストレスなど、いろいろなストレスがあり、生活していく上で決して避けては通れないものです。

たくさんあるストレスの中で生きていく中で大切な事は、ストレスとどう付き合っていくかということになります。

コーピングレパートリーとは事前に正しいストレス対策を大量に知って用意しておくことで、ストレスを感じたとしても

「自分は正しいストレス対策をたくさん知っているから大丈夫だ」

といった具合に自信が持てたり、リラックスして判断できるようになるため、ストレスといったプレッシャーに対して適切に対応できるようになるという認知行動療法な考え方です。

例えストレス対策を実践していなくても、正しいストレス対策を知っているという安心感が重要だったりします。

なので科学的に効果が確認されている正しいストレス対策13選をご紹介します。

緑茶に含まれるテアニンにはリラックス作用が確認されています。

ガムを数分間噛むだけでストレスホルモンの数値が下がります。

カカオ70%以上のダークチョコレートに含まれるポリフェノールがストレスホルモンを下げてくれることが確認されています。

バナナに含まれるカリウムがストレスの悪影響から身体を守ってくれる作用があります。

背筋を伸ばすとメンタルが強くなりストレスにも強くなるというデータがあります。

音楽を聴くことによって不安レベルや心拍数、血圧が下がるそうです。できればクラシック音楽がおすすめです。

好きな本を読むだけでなんと60%以上もストレスレベルが下がったというデータがあります。

テキサス大学の研究によると、格闘ゲームといった暴力的なゲームをプレイすることによって、不安やストレスレベルが下がったというデータがあります。

笑うことによってストレス反応が下がります。

ハグでオキシトシンと呼ばれるホルモンの分泌が高まるため、パートナーとハグする回数が多い人ほどストレスが少なくなります。

パートナーとハグする場合と同じ効果が期待できます。

シンプルにウォーキングには高いストレス解消効果が確認されています。

ストレスには処方箋がありません。それに原因を取り除くことができないストレスばかりです。

上記のような方法を知っておくだけでも効果はありますし、もし可能であれば実践できそうなものを取り入れて頂いて、ストレスと上手く付き合って頂ければと思います。