広島の美容室ancre〜頭皮のニオイの原因と対策〜 | 広島の美容室としてメニューに関するご説明や髪に関する知識を公開

こんにちは、広島の美容室ancreの山下です。アンクルのブログを読んでいただきありがとうございます。

頭皮のニオイが気になったことはありますか？または周りから指摘されたことはありますか？ 自分のニオイというのは自分では気づきにくいもので、知らないうちに周りに不快な思いをさせてしまっているかもしれません。 頭皮のニオイの原因と対策について説明していきます。

ニオイの原因

・皮脂

・汗

・加齢

・ストレスなどによるホルモンバランスの乱れ

・シャンプー

・ドライヤー

・食生活

・AGAの前兆

などの理由が頭皮のニオイの原因になっております。

皮脂

頭皮のニオイには皮脂が大きく関わっています。皮脂は髪を滑らかにしたり、頭皮を乾燥から守るために分泌されます。洗髪後、4時間〜半日ほどで毛穴に溜まってしまいます。 すると皮脂やフケを餌にして雑菌が繁殖し、ニオイを発生させます。これが頭皮のニオイの主な原因になります。

頭皮の皮脂は多く、皮脂の分泌が多いと言われるお顔のTゾーンと比べると2倍の量の皮脂が分泌されています。夕方に鼻の頭を触ると脂っぽく感じますが、その2倍の量の皮脂が分泌されていると考えると、非常にベタついた頭皮になっていることがわかります。 また男性ホルモンの影響で男性は女性よりも皮脂量が多く分泌されますので、女性に比べるとニオイが発生しやすくなります。

汗

汗をかくと雑菌が増えやすい環境になります。雑菌が皮脂を餌に増えることでニオイが発生するため、汗をかいたら早めに拭くことが大切です。ただし、ゴシゴシ拭くと摩擦によって頭皮が乾燥しやすくなります。乾燥すると皮脂の分泌量が増えますので、汗は優しく拭き取りましょう。しかし、丁寧に拭き取ったとしても多少は頭皮に残ってしまいます。多量の汗をかいた時には早めにシャワーを浴びるなどしてください。

加齢

女性ホルモンには皮脂の分泌を抑える働きがあるため、一般的には女性は男性に比べると皮脂に悩まされることは少ないですが、30代を超えるとこのホルモンバランスが崩れ、徐々に男性ホルモンの働きが増してきて皮脂の分泌量が増してきます。そのため菌が繁殖しやすい頭皮環境になりやすくなりますので注意が必要です。

ストレスなどによるホルモンバランスの乱れ

ストレスを感じたり溜めたりすると、自律神経の乱れを起こします。自律神経が乱れると血行や代謝が悪くなりますので、溜まった皮脂を排泄しづらい環境が構成されてしまいます。それに加えストレスは、男性ホルモンの働きを促進するので皮脂の分泌が盛んになりニオイの原因となってしまいます。 ストレスの解消には、良質な睡眠や適度な運動、趣味を楽しむことなどが挙げられます。睡眠時間が短い方はより睡眠の質を高めることが重要になるでしょう。睡眠中に成長ホルモンが分泌され、成長ホルモンが頭皮や毛髪を健康的に保ちます。睡眠不足は、成長ホルモンの分泌が少なくなり血行不良やストレスで頭皮の健康状態が悪化します。

シャンプー

髪を十分に濡らしていなかったり、シャンプーを泡立てずに頭皮につけると均等に洗えないことがあります。またシャンプーやリンスをしっかりすすいだつもりでも、実際にはすすげていない場合もあります。利き手ではない側は洗い辛かったり流し辛いものです。生え際なども洗い残しやすすぎ残しがでやすい箇所になります。

シャンプーにシリコン剤が含まれているものも頭皮に良くありません。また、洗浄力が強すぎるシャンプーや、頭皮が脂っぽいからといって1日に何度もシャンプーするのは逆効果です。頭皮環境を整える常在菌が減り、ニオイの原因となる細菌が増える可能性があります。

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ドライヤー

シャンプー後はしっかりと頭皮をドライヤーで乾かしましょう。生乾きの状態は菌の温床になります。ただし、熱風を当てすぎると頭皮に良くないので熱すぎない風で手早く乾かしましょう。 髪が短いからと自然乾燥する方は要注意です。ニオイが気になるようならドライヤーで乾かすようにしてください。

食生活

体のニオイの元はほぼ食べ物によるものです。なので考えようによっては体臭の予防も食事の改善で解決できるかもしれません。 体臭の予防法と対策法は基本的に、ニオイ成分の原料となる食材をできるだけ控えること、ニオイを抑える効果を持つ食材を積極的に摂取することです。

ニオイ成分の原料となる食材には動物性のタンパク質と脂質があります。タンパク質は分解されるとアンモニア、インドール、硫化水素など腸内体臭の原料になります。脂質は加齢臭や皮脂臭の原料になります。なので肉類を控えることが体臭予防の第一歩となります。 とはいえ、タンパク質は体に重要な栄養素になりますので、まったく食べないわけにはいきません。 ここで大事なのが肉類を摂取した時に、同時に消臭効果のある食品もバランス良く摂取するということです。

消臭効果のある食品

アルカリ性食品

動物性タンパク質を含む食品は牛肉、卵やマグロやカツオなどの赤身の魚などがありますが、全て酸性食品です。これらをアルカリ食品で中和させることが体臭予防に繋がります。 アルカリ食品は梅干しや、ワカメ、もずく、メカブなどの海藻類、小松菜やほうれん草などの緑黄色野菜、大豆製品があります。

抗酸化食品

皮膚面由来の体臭は加齢臭やストレス臭です。これらは酸化が原因で起こりうる体臭です。その酸化を防ぐのが抗酸化食品です。抗酸化物質の代表格はビタミンＣとビタミンＥです。 ビタミンＣは人間の体内で作れない上に摂り溜めもできない物質なのでこまめに摂る必要があります。パセリ、ほうれん草、小松菜などの緑黄色野菜、レモン、オレンジ、アセロラ、キウイなどの果物や緑茶などにもビタミンＣが多く含まれています。 ビタミンＥは玄米や胚芽米に多く含まれているので主食でビタミンＥを摂取しながら果物やサラダでビタミンＣをコンスタントに補うと良いでしょう。

腸内環境を整える食品

腸内環境が悪いとニオイ物質が便臭や汗や皮膚ガスのニオイを強くし、腸内体臭の原因となります。 これらを予防してくれるのが乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維です。乳酸菌はヨーグルト、オリゴ糖は大豆、ごぼう、アスパラガス、蜂蜜、玉ねぎに多く含まれています。食物繊維は、豆、ココア、切り干し大根、ワカメやメカブ、もずくなどのネバネバ食材に多く含まれます。 ここまで見てもらうと分かる通りメカブなどの海藻類、緑黄色野菜、大豆類、柑橘系の果物が3つのジャンル全てに重なりますので特にオススメの食材になります。

AGAの前兆

頭皮のニオイが気になる場合AGAに注意が必要かもしれません。AGAは男性ホルモンが頭皮の5aリダクターゼと結合して作られるジヒドテストステロンが発症に関係しています。その他、頭皮環境の乱れ、加齢、偏食など、様々な要因が重なることで症状が現れると言われています。そのためAGAの前兆の可能性があります。AGAは、前髪の生え際が後退したり、頭頂部の髪が薄くなったりします。放置すると薄毛が進行していくことも特徴です。 頭皮がくさいかどうかに関係なく、薄毛が進行していると感じたときは、早めにクリニックを受診しましょう。

AGAについてはこちらの記事を参考にしてください↓↓↓

AGAについて

まとめ

当てはまるものはありましたか？男性であれば食事やストレス、ホルモンの影響、女性であれば食事や加齢、ストレス、シャンプーに原因がある可能性が高いかもしれません。もしお子様であれば、食事やシャンプーの可能性が高いと思います。この記事を参考にするだけでは解決に至らないと思いますので、担当の美容師に相談したりクリニックを受診するようにしてください。