広島の美容室ancre〜ニキビ・吹き出物を治す方法〜 | 広島の美容室としてメニューに関するご説明や髪に関する知識を公開

こんにちは、広島の美容室ancreの山下です。アンクルのブログを読んでいただきありがとうございます。

まず早速、前提知識としてニキビが増える原因というのは山程あります。ざっくりあげるだけでも

・ストレス

・睡眠不足

・栄養不足

・体内の炎症

・腸内細菌の不調

・リーキーガット

・フードアレルギー

・大気汚染

・化粧品の添加物

等など、紹介するだけで息切れするほどたくさんありますね。これらを一つ一つ気にして対策することは非常に難しく、その対策を治るまで続けることはまず無理です。 とにかくこれだけは気をつけてほしいと思う、特にニキビが増える原因を解説していきます。

ニキビが増える原因

結論、皮脂の分泌が増えるからニキビが増える、そして皮脂の分泌が増えてしまうのは腸内環境が悪化しているからだとニューヨーク州立大学が発表しています。 というわけで、まずは皮脂のことを解説します。

皮脂とは

皮脂とは皮脂腺から分泌される脂肪を含む液体のことです。例えば夏場になると顔がテカリだすのは皮脂が原因です。 この皮脂が溜まると、それをエサにしてアクネ菌といったバクテリアが増殖し、皮膚に炎症を起こし、ニキビや吹き出物ができてしまうという仕組みです。

ただどれだけ汗をかいても顔がテカらない人がいたり、反対にすぐに顔がテカる人がいたりと、この皮脂の分泌量は人によって個人差があり、日々の食生活によっても変化します。 そしてその皮脂の分泌が増えて肌が荒れるのは、ファーストフードといった加工食品を食べて、腸内環境が悪化しているからだと、ニューヨーク州立大学が発表しています。 まずは腸内環境が悪化してニキビが増えるサイクルを解説していきます。

ニキビが増えるサイクル

砂糖や脂肪が多くて食物繊維が少ない加工食品を食べると、腸内で悪性のバクテリアが繁殖し、腸のバリアに穴が空いて、リーキーガットが発生し、体内に毒素が流れ出すというサイクルになります。 ここで「腸のバリア」と「リーキーガット」について先に解説します。

「腸のバリア」と「リーキーガット」とは

腸のバリアとは、一言で言うなら腸の内側にある粘膜のことです。 私達が食事をするという行為は、自分と全く異なる異物を体内に取り込む行為です。この異物には、体に吸収したい栄養素と体の外に排出したい成分がどんな食材にもいろいろ混じっています。

この外に排出したい成分を間違って吸収してしまうと、体にとっては毒にもなりますので非常に困ります。 なのでこれを防ぐために腸にはバリアが張られているわけなんです。

要するに腸は栄養を吸収するための器官だけではなく、毎日食事という方法で異物が体内に入ってくる、その異物から体を守る最大の防御器官でもあります。

ただ腸内環境が悪化すると腸のバリアに穴が空いてしまいます。これをリーキーガットと言います。 これが起きると、体内に毒素が侵入します。そうなると全身に慢性的な炎症が起き、同時に酸化ストレスとインスリン抵抗性が増大し、そして体のストレスに反応して皮脂の分泌が上がって皮脂が増えます。 皮脂が増えると皮膚にいるニキビ菌が活性化して実際にニキビが増えてしまいます。

実際に、ニキビに悩む人は便秘や口臭、逆流性食道炎といった、消化器系の不調を訴える人が多かったり、腸のバリアが壊れたリーキーガットが悪化するほど、ニキビがひどくなっていく現象が有意に確認されています。

ニキビと腸内環境

ロシアが行った調査では、ニキビ患者の54%に腸内フローラの異常が見られていて、胃腸の調子とニキビは密接に繋がっていると発表されています。 ピザやハンバーガー、お菓子、他にもソーセージやラーメンと言った胃腸の調子がおかしくなりそうな食品はできるだけ控えていただくことをオススメします。

反対に乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌を凝縮したサプリ、プロバイオティクスを飲むことによって腸内環境が改善して300人中およそ80%の人に臨床的改善、要するにニキビの改善効果があったと先程のニューヨーク州立大学の論文の中でコメントされています。 とにかく自分の大事な腸を労っていただくことが重要です。

更に今回解説した「腸のバリア」。こいつに穴が開くとニキビだけでなく、慢性疲労の原因になったり、花粉症といったアレルギー症状も出やすくなりますのでご注意ください。